गर्मी में रमज़ान के दौरान कैसे रखें अपना ख्याल, सहरी-इफ्तार में खाएंगे ये खाना तो रहेंगे फिट

NewsCode | 16 May, 2018 7:34 PM
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नई दिल्ली। बरकतों से भरा रमज़ान का मुबारक महीना शुक्रवार से शुरू होने जा रहा है। कल रात से महानगर क्षेत्र की सभी मस्जिदों में तरावीह की नमाज और बृहस्पतिवार को माह रमजान का पहला रोजा संभव है। ये रोजे अगले माह की 17 या 18 तारीख तक चलेंगे जिस दिन ईद-उल-फितर मनाया जायेगा।

जब आप छोटे थे और माह-ए-रमजान में रोजे रखते थे तब अम्मी सुबह उठकर आपके लिए सेहरी बनाती थीं और आप बिना किसी फिक्र के सुबह उठकर सेहरी करते और सो जाते थे। इफतार के समय दस्तरखान पर खजूर, पकौड़े, फल, समेत कई तरह-तरह के पकवान डाइनिंग टेबल पर सज जाते थे। लेकिन, अब आप बड़े हो चुके हैं। अब आपके पास वक्त की कमी भी है। आपको रोजा भी रखना है और अपने काम-काज, पढ़ाई-लिखाई के साथ-साथ अपनी सेहत का ख्याल भी रखना है।

रमज़ान के दिनों में सेहरी और इफ्तार दो ऐसे टाइम होते हैं, जब आप कुछ खा सकते हैं। पूरा दिन भूखा रहने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है, इसलिए सुबह सेहरी का आहार महत्वपूर्ण होता है। इस दौरान इफ्तारआहार को भी नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता।

इस बार के रोजे 15 घंटे से अधिक समय के होंगे। ऐसे में इतना लम्बा रोजा रखने के लिए आपको अपनी डाइट का खयाल भी रखना होगा। कैसी हो आपकी सेहरी और इफ्तार इसके लिए न्यूज़कोड ने आपके लिए खास तरह की डॉयट प्लान किया है।

सेहरी के विकल्प

– खजूर, मल्टी ग्रेन ब्रेड, चोकर मिले आटे की रोटी या परांठा, दूध और दही, तीन से चार ग्लास पानी, — अंडा, ताजे फल, पीनट बटर, बिना चीनी वाले सीरियल।
– ज्यादा कॉफी या सोडा के परहेज करें।
– सेहरी में खजूर खाने से दिन भर कमजोरी का अहसास नहीं होता।
– सेहरी के लिए प्रोटीन,फाइबर और कार्बोहाईड्रेट से भरपूर डाइट लें।
– सेहरी के टाइम कम से कम दो से तीन गिलास पानी जरूर पीएं।
– इसके अलावा शरीर को कमजोरी या मोटापे से बचाने के लिए इफ्तार से सेहरी के बीच भी खूब पानी पीना चाहिए।
– सेहरी में कैल्शियम जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए दूध या दही लेने से आपको पूरे दिन प्यास नहीं लगेगी।

माह-ए-रमज़ान में सहरी, इफ्तार और नमाज़ का समय बताएगा ये ऐप

इफ्तार के विकल्प

– कहते हैं रोजा खजूर से खोलने से सवाब मिलता है, लेकिन सवाब मिलने के साथ-साथ ये आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद है।
–  खजूर में नेचुरल शुगर होती है, जिससे रोजा रखने के दौरान कम हुआ शुगर लेवल बैलेंस हो जाता है।
–  तला-भूना नहीं खाएंसाथ ही तला-भूना और मीठा जैसे पकौड़े और समोसे खाने से बचें।ऐसा करने से आपको सारी रात एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
– रोजे में फल और सब्जी खाने से आपको भूख नहीं लगेगी क्योंकि ये धीरे-धीरे पचती हैं। साथ ही  शरीर को भी तरलता मिलती है।
– अधिकतर लोग इफ्तार अधिक करने के बाद खाना भी भरपेट खाते हैं, जिससे हाजमा बिगड़ सकता   है।

एक हफ्ते तक रोजाना खाएँ तीन खजूर, फायदे जानकर चौंक जाएँगे हुजूर!

जिन लोगों को दिल की बीमारी और मधुंमेह की बीमारी है उन लोगों को कबाब, बिरयानी और चिकन खान से बचना चाहिए। इफ्तार से लेकर सहरी तक खाना खाने के समय हाथ अच्छे से धो लेने चाहिए क्याोंकि भूख रहने पर शरीर में कमज़ोरी आ जाती है और कीटाणु जल्दी हमला करते हैं।

रांची : मंत्री चंद्रप्रकाश चौधरी ने छठ पर्व पर दी राज्यवासियों को शुभाकामनाएं

NewsCode Jharkhand | 12 November, 2018 1:33 PM
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रांची। राज्य के पेयजल स्वच्छता एवं जल संसाधन मंत्री चंद्रप्रकाश चौधरी ने चार दिवसीय छठ महापर्व पर राज्यवासियों को शुभकामनाएं दी है। चंद्रप्रकाश चौधरी ने कहा कि सूर्यापासना का महापर्व छठ पर पवित्रता, शुद्धता और नेम-निष्ठा का विशेष ध्यान रखा जाता है।

उन्होंने अपने शुभकामना संदेश में कहा है कि यह पर्व मानसिक शांति प्रदान करता है। ऊर्जा का स्तर एवं प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। क्रोध व ईर्ष्या के साथ-साथ  नकारात्मक भावनाओं को भी दूर करता है। यह पर्व आत्मा अनुशासन का पर्व है, जिसमें लोग आत्मिक  शुद्धि और निर्मल मन से अस्ताचल एवं उदीयमान भगवान सूर्य को अर्घ्य अर्पित करते हैं।

उन्होंने सहयोग, समर्पण, स्वच्छता सहभागिता  एवं सामूहिकता के साथ मनाया जाने वाला छठ पर्व जल एवं पर्यावरण संरक्षण का संदेश देता है।

मंत्री प्रकाश चौधरी ने छठ के अवसर पर भगवान भास्कर से राज्य की प्रगति, सुख, समृद्धि शांति तथा सौहार्द के लिए प्रार्थना की है और राज्य वासियों से अपील की है कि वे इस महापर्व को मिलजुल कर आपसी प्रेम पारस्परिक सद्भाव  एवं शांति के साथ मनाये।

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रांची: कांठीटांड़-कांके-विकास तक रिंग रोड 10 साल बाद बन कर हुआ तैयार

NewsCode Jharkhand | 13 November, 2018 1:45 PM
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10 साल बाद छह लेन वाले रिंग रोड फेज-7 का काम पूरा

रांची । करीब 10 साल के इंतजार के बाद रांची रिंग रोड सेक्शन सेवन बन कर तैयार हो गया है। छह लेन वाली 23.575 किमी लंबी इस सड़क पर गाड़ियां भी दौड़ने लगी हैं। यह रिंग रोड रांची-डालटनगंज मुख्य मार्ग (एनएच 75) पर कांठीटांड़ से शुरू होकर कांके रोड होते हुए रांची-रामगढ़ मुख्य मार्ग (एनएच 33)  पर विकास (नेवड़ी) से मिलता है। यानी दो महत्वपूर्ण राष्ट्रीय उच्च पथ एनएच 75 व एनएच 33 को यह जोड़ रहा है।

इस सड़क के बन जाने से बड़ी संख्या में गाड़ियां रांची शहर रातू रोड-बरियातू रोड में प्रवेश नहीं करेंगी, बल्कि रिंग रोड के सहारे निकल जायेंगी। इसका औपचारिक उदघाटन जल्द होगा. इस सड़क का निर्माण आइएलएफएस व पथ निर्माण विभाग की ज्वायंट वेंचर कंपनी झारखंड त्वरित पथ विकास कंपनी लिमिटेड (जेएआरडीसीएल) ने कराया है।

रिंग रोड के सेक्शन थ्री, फोर, फाइव व सिक्स का निर्माण भी इसी कंपनी  के माध्यम से कराया गया है।  रिंग रोड सेक्शन -7 (एक नजर में)  सड़क की लंबाई 23.575 किमी कहां से कहां तक कांठीटांड़ से नेवड़ी सड़क की चौड़ाई  छह लेन (30.5 मीटर) निर्माण पर खर्च 452 करोड़ (लगभग) काम करानेवाली कंपनी आइएलएफएस बड़े पुलों की संख्या 3 छोटे पुलों की संख्या 6 फ्लाइओवर की संख्या 01 अंडर पास की संख्या 7 रेलवे ओवर ब्रिज 01 कलवर्ट की संख्या 53 बस पड़ाव की संख्या 16 इस रोड के बन जाने से खास कर बड़े वाहनों व लंबी दूरी वाली गाड़ियां शहर में नहीं घुसेंगी।

बड़ी गाड़ियां शहर में घुस कर लंबे समय तक जाम में फंसी रहती हैं और ईंधन भी अत्यधिक बर्बाद होता है। अब ऐसा नहीं होगा. शहर की मुख्य सड़कों  पर से थोड़ा ट्रैफिक कम होगा। रिंग रोड के माध्यम से 23.5 किमी की दूरी तय करने में अधिकतम 20 मिनट का ही समय लगेगा, जबकि शहर के अंदर घुस कर इतनी दूरी तय करने में एक घंटे का समय लग रहा था. वहीं बड़े वाहनों के साथ नो इंट्री की भी बाध्यता नहीं रहेगी. वे 24 घंटे चल सकेंगे।

रिंग रोड सेक्शन सेवन का शिलान्यास वर्ष 2008 में हुआ था। इसके बाद इसका निर्माण कार्य शुरू हुआ। जिस कंपनी को काम मिला था, उसने इसे पूरा नहीं कराया। काम आधा-अधूरा रह गया था। ऐसे में सरकार ने उसका एग्रीमेंट रद्द कर दिया था। इस दौरान लंबे समय तक काम बंद रहा। बाद में इसका काम जेएआरडीसीएल को दिया गया।

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बोकारो : सॉर्ट सर्किट से लगी आग, घर जलकर खाक

NewsCode Jharkhand | 13 November, 2018 1:34 PM
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बोकारो। बिजली के तार में हुए सॉर्ट सर्किट से आग लग गई इस आग की घटना में पूरा घर जलकर खाक हो गया। इस आग लगी से एक लाख से अधिक के नुकसान का अनुमान है। घटना के बाद ग्रामीणों के द्वार आग पर काबू पाने का प्रयास किया गया लेकिन स्थानीय जिला परिषद के प्रतिनिधि की सूचना पर पहुँची  दमकल की गाड़ी ने आग पर काबू पाया।

आज सुबह चास प्रखण्ड के सोनाबाद पंचायत स्थित गांव आमडीहा टोला बंधुडीह के फूलचंद माहतो के कच्चे मकान में सौभाग्य योजना के तहत बिजली का कनेक्सन तार में अचानक के सर्ट सर्किट में आग लग गई।

इस आगलगी की घटना के बाद घर में रखे पुआल में आग लग गई। इसके बाद आग की तेज लपटों ने पूरे घर को पूरी तरह से जलाकर खाक कर दिया। इस घटना के बाद ग्रामीणों ने आग पर काबू करने का प्रयास किया।स्थानीय लोगों की सूचना पर जिला परिषद संजय कुमार के प्रतिनिधि नरेश माहतो ने दमकल विभाग को इसकी जानकारी दी।

मौके पर पहुँची दमकल की एक गाड़ी ने आग पर काबू पाया। इस आग की घटना में घर में  रखा पुआल, कपड़े, अनाज, नकदी समेत अन्य कागजात जल कर खाक हो गया। मौके पर पहुँची पिंडराजोड़ा थाना पुलिस ने घटना स्थल का जायजा लिया।

जिला परिषद संजय कुमार ने इस घटना की जानकारी चास अंचलाधिकारी वन्दन सेजवालकर को दी और पीड़ित को अर्थित सहायता देने की बात कही।सीओ ने कर्मचारी को मौके पर पहुँच नुकसान का आकलन करने का निर्देश दिया है।

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